Können Sie sich an diesen Augenblick erinnern?
Sie sitzen am Meer.
Tiefrot versinkt die Sonne hinter dem Horizont.
"Und nichts vermag den Glanz der Sonne und ihren
Widerschein im Meer zu überstrahlen", J. W. von Goethe
Ein Wochenende, schwelgend in tiefer Vorfreude auf
den kommenden Urlaub,
wünscht Euch Euer infoquelle.team
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1. Haltung bewahren! Nicht nur,
aber gerade auch im alltäglichen Stress.
2. TV-Tipps
3. Die Bleivergiftung aus der Teetasse
4. Witz der Woche
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Ihnen ist wichtig, auch in prekären Situationen Rückgrat
zu beweisen? Gute Entscheidung! Aber strahlen Sie dieses Vorhaben auch
in Ihrer Körperhaltung aus?
In Stresssituationen reagiert unser Körper nicht nur mit dem einen oder anderen Adrenalinausstoß. Auch die Muskulatur gerät in Anspannung. Hält der Stress zu lange an, kann aus der natürlichen Anspannung sehr leicht eine generelle Muskelverspannung entstehen. In Verbindung mit einem leicht geschwächten Muskelapparat ist es dann um unsere Haltung geschehen: Die Schultern hängen, sind leicht nach vorne geneigt und hinterlassen eventuell sogar 'gramgebeugt' den Eindruck, wir seien der gestressten Situation nicht ganz gewachsen.
"Die Angst sitzt ihm im Nacken"
Das Netzwerk unseres Körpers (u.a.: Sinnesorgane, Nerven, Gehirn,
Muskeln, Botenstoffe) reagiert immer authentisch! Gehen Sie müde,
ängstlich, unsicher oder überfordert in eine Situation hinein,
leidet Ihre Standfestigkeit, Ihre Körperhaltung, Ihre Bewegungsdynamik.
Die Atmung ist eher flach als kraftvoll. Die selbstbewusste Ausstrahlung
ist dahin, vom Charisma ganz zu schweigen. Die Körpersprache lässt
sich eben nicht verbergen. Wir tragen mit ihr sozusagen unser Innerstes
nach Außen.
"Er ist ein aufrechter Mensch und hat Haltung bewahrt"
Was für die eher gebückte Haltung gilt, gilt natürlich
auch für den kraftvoll selbstbewusst und aufrechten Gang. Denn wir
können das oben erwähnte Netzwerk unseres Körpers auch nutzen,
um in schwierigen Situationen Haltung zu bewahren. Je aufrechter wir den
Dingen begegnen, um so sicherer, gar selbstbewusster, können wir mit
ihnen umgehen.
Stehen Sie doch gerade mal kurz auf und probieren es aus: Körperspannung
statt Körperanspannung
Den Blick kraftvoll nach vorne gerichtet nach dem Motto: "...hinter
dem Horizont geht's weiter",
die Schulterblätter zusammengezogen,
tief durchgeatmet und mit
den Füßen (nach vorne gerichtet) konzentriert vom Ballen
bis zu den Zehenspitzen fest auf der Erde stehend.
Ein erweiterter Schwierigkeitsgrad für zwischendurch: Tragen Sie
die nächste Akte doch nicht einfach so durch die Gegend, sondern balancieren
Sie sie wie ein Buch auf Ihrem Kopf. Sie werden sehen, dadurch zwingen
Sie sich regelrecht zum aufrechten Gang incl. der gestärkten Schulter-
und Rückenpartie.
Möchten Sie nun nicht gerade mit einem Buch auf dem Kopf an den Schreibtischen Ihrer Kollegen vorbeimarschieren, finden Sie hier alternative Übungen zur Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur:
Für 1 Minute:
http://www.brigitte.de/gesund/fit/minuten_uebungen/1_minuten_uebungen_schulter
Für 5 Minuten:
http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/pausenprogramm.shtml
Und hier das ausführliche Programm:
http://www.3sat.de/tips/sportiv/rueckentraining.pdf
Und wenn der Rücken schmerzt...
http://www.gesundheit.de/static/themen/erkrankungen/schmerzen/rueckenschm_kw26.html
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Sendung: Der Schulmeisterreport
Thema: Doku einer Suche nach der "idealen
Schule" in Bremen,
in Nordrhein-Westfalen, in Bayern und in Niedersachsen.
Sender: 3sat, (7-701-062)
wann: Montag, 28.06.2004, 20.15
- 21.00 Uhr
http://programm.daserste.de/liste1.asp?sender=9&sdatlo=28.06.04
mehr zum Thema: Ein Traum von einer Lehranstalt
http://www.ludwigslust.de/ker/traum.html
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Thema: Altersvorsorge für Anfänger.
Die Lebensversicherung - Lohnt sie sich noch?
Sender: NDR, (260-848)
wann: Montag, 28.06.2004, 20.15
- 21.00 Uhr
http://www.ndr.de/tv/markt
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Sendung: Mallorca für immer - Alt werden in
der Ferne (Teil 2)
Thema: Am Beispiel der "Seniorenresidenz
Es Castellot" erhält
der Zuschauer einen Einblick in die sommerliche Alter-
native zum Altersheim.
Sender: SWR, (7-253-670)
wann: Montag, 28.06.2004, 22.30
- 23.15 Uhr
http://www.swr.de/betrifft/index.html
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Sendung: Abenteuer Erde
Thema: Die Macht des Mondes
Sender: WDR, (669-165)
wann: Dienstag, 29.06.2004, 20.15
- 21.00 Uhr
http://www.wdr.de/tv/abenteuer
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Sendung: Rundum gesund
Thema: Über die Wirkung traditioneller,
chinesischer Medizin
Sender: WDR, (599-352)
wann: Donnerstag, 01.07.2004,
20.15 - 21.00 Uhr
http://www.wdr.de/tv/rundumgesund
http://programm.daserste.de/liste1.asp?sender=4&sdatlo=01.07.04
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Sendung: hitec: Hormone - Fluch oder Segen?
Thema: Ein Überblick über
den derzeitigen Forschungsstand rund um das Thema "Hormone".
Sender: 3sat, (7-986-094)
wann: Sonntag, 04.07.2004, 16.00
- 16.30 Uhr
http://www.3sat.de/hitec_index.html
http://programm.daserste.de/liste1.asp?sender=9&sdatlo=04.07.04
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Sendung: Joachim Bublath
Thema: Das lebendige Chaos
Am Beispiel von Schleimpilzen und Ameisen geht Bublath
dem Faszinosum "Chaos" auf den Grund. Er zeigt mit
eindrucksvollen Bildern, wie chaotisch und gleichzeitig
organisiert das Leben tatsächlich ist.
Sender: ZDF, (977-939)
wann: Mittwoch, 07.07.2004, 22.15
- 22.45 Uhr
http://www.zdf.de/ZDFde/inhalt/15/0,1872,2094287,00.html
mehr zum Thema: ganz pragmatisch und alltagstauglich
betrachtet:
http://www.ordnung-ist-moeglich.de
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Sendung: service: gesundheit
Thema: Psychoneuroimmunologie: Wie die
Seele den Körper heilt.
Sender: 3sat, (7-869-373)
wann: Freitag, 09.07.2004, 12.30
- 13.00 Uhr
http://programm.daserste.de/liste1.asp?sender=9&sdatlo=09.07.04
mehr zum Thema: Die Welt der Gefühle
http://www.infoquelle.de/Gesundheit/Gefuehle/index.php
PsychoNeuroImmunologie, PNI: Es handelt sich dabei
um eine "Kombi-
nation" aus den Bereichen Psychologie, Neurologie
und Immunologie.
Im Mittelpunkt stehen die komplexen Wechselbeziehungen
zwischen
zentralem Nervensystem, endokrinologischem System
und Immunsystem.
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Sendung: 3satBoerse - Geldmaschine Sport
Thema: "Wer sind die Macher und Sponsoren
hinter den Wettkämpfen?
Und wie kann auch der Kleinanleger von sportlichen Er-
folgen profitieren?"
Sender: 3sat, (59-315-248)
wann: Freitag, 09.07.2004,
21.00 - 21.30 Uhr
http://www.3sat.de/3satboerse_index.html
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Das Infocenter der R+V - Versicherung rät: Bunte Keramikgefäße
nur als Dekoration verwenden
Wiesbaden, 7.Juni 2004. Wer im Urlaub auf südlichen Märkten nach Souvenirs und Geschenken sucht, sollte bei bunten Keramikgefäßen vorsichtig sein. Besonders leuchtende Farben wie Rot, Gelb und Orange werden vielerorts immer noch mit Blei und Kadmium angerührt, warnt das Infocenter der R+V Versicherung. Dadurch sind die Farben kräftiger und halten länger. Säure von Orangensaft oder Salatdressing löst jedoch das Blei aus Bechern und Schalen - mit der Zeit führt das zu schweren Vergiftungen.
"Die Symptome treten nicht sofort auf. Aber trinkt man jeden Morgen seinen Tee mit Zitrone aus solch einer Tasse, gelangt immer wieder eine kleine Menge dieses Schwermetalls in den Körper und lagert sich in den Knochen ab", sagt Dr. Andreas Strob, Chemiker des R+V Infocenters. Nach einiger Zeit können dann die klassischen Symptome einer Bleivergiftung auftreten: Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Nervosität, Blutarmut bis hin zu Nierenschäden.
Das R+V-Infocenter empfiehlt: Nur aus Töpferwaren essen und trinken,
die ausdrücklich gekennzeichnet sind. Urlaubsmitbringsel im Zweifelsfall
nur als Dekoration benutzen. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann den
Bleigehalt von Keramikgefäßen zum Beispiel beim TÜV testen
lassen.
An einem ganz normalen Tag,
in einem ganz normalen Laden für Radios und
Fernsehgeräte,
während eines ganz normalen Beratungsgespräches:
Verkäufer: "Synchro-Editing! Multiplex-Filter!
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Source-Direct! High-Speed Laserführung! ..."
Kunde: "Sehr freundlich! Aber wo ist der Schalter
zum anknipsen?"
° Aus Tradition zur KonZENtration:
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