Um etwas Neues zu lernen, Verhaltensweisen leichter zu verändern oder Lebensrhytmen umzustellen, sollte man generell erst einmal in Bewegung kommen. Bei regelmäßigem, nicht leistungsorientiertem Sport werden wir zu ganz erstaunlichen mentalen Leistungen befähigt.

Leichtes Ausdauertrainung bringt nicht nur das Gehirn auf Trab. Streß und Hektik verursachen zum Beispiel freie Fettsäuren und Cortisolüberschüsse im Köprer. Diese können u.a. durch regelmäßige Bewegung stabilisiert werden. Ebenfalls führt körperliche Bewegung dem Gehirn mehr Sauerstoff zu und regt die Durchblutung des Gehirns an. Das steigert die Aufnahmefähigkeit. (siehe hierzu auch: svl.ch/sport_und_gesundheit )
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Um Polaritäten wie "schnell & langsam" einzuüben, bietet sich v.a. die körperliche "Anspannung & Entspannung" der Muskeln an.
 

Übungen:

Spannen Sie für jeweils 5 - 10 Sekunden nacheinander die unten aufgeführten Muskelpartien an. Nach jeder Anspannung entspannen Sie die jeweiligen Muskeln ganz langsam wieder und genießen noch 10 - 30 Sekunden lang das Gefühl der Entspannung.

• Hände, Arme
• Gesicht (Grimassen schneiden, Lachmuskeltraining)
• Nacken, Schulter, Rücken
• Brust, Bauch
• Beine, Füße, Zehen

Stretchingübungen
 

ausführliche, progressive Muskelentspannungsübungen
 

Betriebssport ( Beispiel: www.dastraining.de )
 

Bewegung sollte natürlich regelmäßig durchgeführt werden, um den erwünschten Erfolg genießen zu können. Welche Faktoren Sie beachten sollten, um regelmäßigen Sport durchzuhalten, lesen Sie hier:  Gesundheit/Sport/Bewegung