Die hier beschriebenen Schlaf- und Traumphasen sind bei allen Menschen
gleich, sie variieren nur in ihrer Dauer.
3. Stadium II (der Non-REM-Phasen)
In diesem Stadium hat sich der Schlaf weiter "vertieft". Die
Augen
bewegen sich kaum noch, die Muskeln sind kaum noch angespannt.
Die Hirnstromfrequenzen sind gestiegen, sie liegen recht hoch,
bei 8-15 Hz (die erzeugten Wellen werden auch Schlafspindeln genannt).
Wenn in dieser Phase überhaupt geträumt wird, handelt es sich
zumeist um sehr realitätsbezogene Träume. Liegen psychische
Konflikte vor, die tagsüber nicht verarbeitet werden konnten,
kehren sie in der Regel in diesem Schlafstadium wieder.
Je schwerer der Konflikt wiegt, umso häufiger wiederholt
sich der als Realität empfundene Trauminhalt. Im schlimmsten Fall
kann durch diese Ablenkung kein tieferes Schlafstadium erreicht werden.
Der Schlafende kann nicht abschalten, wodurch der Erholungswert
der Nachtruhe immens geschmälert wird.
4. Stadium III (der Non-REM-Phasen)
Dieses Stadium ist eine Steigerung des vorangegangenen Schlafstadiums.
Die Frequenz der Hirnströme liegt bei nur noch 2-4 Hz.
5. Stadium IV: Tiefschlaf
In dieser Schlafphase erreichen wir den tiefsten Schlafzustand.
Erst jetzt läuft die körperliche Erholung auf Hochtouren.
Für die Regeneration des Immunsystems ist der Tiefschlaf
besonders wichtig.
In dem auch als Delta-Phase liegt die Hirnstromfrequenz bei nur
bei 0,5 bis 2 Hz. Wir befinden uns in einem Zustand vollständiger
körperlicher Entspannung.
Atem- und Herzfrequenz sind sehr langsam und regelmäßig.
Die Körpermuskeln sind erschlafft und auch die Augenbewegungen
sind minimal.
Aus dem Tiefschlaf heraus fällt das Aufwachen am schwersten, oft
braucht man Minuten um sich wieder zurechtzufinden. Leicht schläft
man wieder ein und wird sich womöglich gar nicht erinnern, geweckt
geworden zu sein.
Die erste Tiefschlafphase liegt (im Durchschnitt) bei 22:00 Uhr
und dauert 90 bis 120 Minuten. Das zweite Tiefschlafstadium erreichen wir
zwischen 02:00 und 03:00 Uhr morgens, es ist 20 bis 30 Minuten kürzer
als die erste Tiefschlafphase.
