Für die meisten Menschen sind 8 Stunden Schlaf optimal. Ältere Menschen benötigen meist weniger Schlaf, 5 bis 7 Stunden sind bei ihnen ausreichend. Um erholsam zu schlafen sollten Sie die folgenden Tipps beachten.

• Ihr Schlafzimmer sollte abgedunkelt werden können und möglichst leise sein.

• Essen Sie keine grossen Mahlzeiten mehr vor dem Schlafengehen. Zwei Stunden sollten nach der letzten Mahlzeit vergangen sein, damit die Verdauungstätigkeiten nicht den Schlaf beeinträchtigen.

• Trinken Sie nicht so viel vor dem Schlafengehen und entleeren Sie noch einmal die Blase bevor Sie sich hinlegen, damit Sie besser durchschlafen können.

• Die optimale Raumtemperatur eines Schlafzimmers liegt bei 16 °C.

• Achten Sie auch bei der Matraze auf sehr hohen Liegekomfort

• Lüften Sie das Schlafzimmer gut durch, bevor sie schlafen gehen, um die Sauerstoffversorgung zu gewährleisten. Wenn Lärmpegel und Aussentemperatur es zulassen schlafen Sie bei offenem Fenster (am besten gekippt)

• Gehen Sie möglichst immer ungefähr um dieselbe Zeit schlafen. Ihr Körper wird Ihnen einen einigermassen regelmässigen Rhythmus danken