Doch nun zum wichtigsten Punkt des Spass-Programms: das Spielen.
Wenn Sie schon aus Ihrer Morgengymnastik ein Spiel machen, wird der Tag
Ihnen gehören.
Die Möglichkeiten gesunde Angewohnheiten in Ihr Spass-Programm
zu integrieren sind nahezu unbegrenzt. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf
und "tanzen" Sie Ihre Gymnastik, machen Sie Ihren Morgenlauf mit Freunden
oder Familienmitgliedern und schieben Sie dann und wann ein kleines Wettrennen
ein. Denken Sie sich immer mal wieder neue Aufgaben für einen Hindernislauf
aus, machen Sie Partnergymnastik mit Ihrem Partner, etc.
Wenn Sie sich mal nicht so gut fühlen, lassen Sie den Sport, der
immer auch mit körperlicher Anstrengung verbunden ist, ausfallen.
Das kann natürlich hin und wieder vorkommen. Sollten Sie sich aber
ein paar Tage hintereinander nicht gut genug fühlen, um Sport zu treiben,
kann das durchaus ein Warnsignal Ihres Körpers sein und Sie sollten
einen Arzt aufsuchen.
Die meisten Menschen müssen arbeiten, können sich ihre Zeit
nicht frei einteilen, doch selbst ein "Fulltime-Job" bietet immer
wieder Gelegenheiten sich sportlich zu betätigen. Gehen Sie doch einfach
mal joggen in der Mittagspause, rein in die Sportklamotten und los geht's.
Falls Sie an Ihrem Arbeitsplatz nicht duschen können, strengen Sie
sich nicht so sehr an, damit Sie nicht zuviel schwitzen. Essen Sie einen
leckeren Salat hinterher und trinken Sie ausreichend Wasser und Tees.
Sie werden sehen, so setzen Sie ungeahnte Kräfte für den Nachmittag
frei: Bewegung und vitaminreiches
fördern Kreativität und Durchhaltevermögen.
Vermeiden Sie sich im Mittagspausensport zu sehr zu verausgaben, damit
sie nicht erschöpft und ausgepowert sondern frisch und energiegeladen
an die Arbeit gehen können.
Gerade im Hochsommer ist der Abend besonders geeignet für sportliche
Aktivitäten, es ist nicht mehr so heiss und die Ozonbelastung wird
geringer. Im Normalfall steht man nicht mehr unter Zeitdruck.
,
Federball, Seilhüpfen, Ballspiele (Fussball, Handball, Volleyball,
Völkerball, etc), Frisbee, Boules, ,
Jazztanz, Wirbelsäulengymnastik, Wasserballett, ,
Inline-Skating, Staffellauf, Hochsprung, Weitsprung, Yoga, Aerobic, Paddeln,
Tennis und so viel mehr. Wenn Sie kein absoluter Sportmuffel sind, wird
Ihnen schon allein diese Auflistung Lust auf mindestens eine Sportart gemacht
haben.
Sportarten mit Wettkampfcharakter, egal ob mit der Mannschaft
oder alleine, liefern einen zusätzlichen Reiz. Der Ehrgeiz wird angestachelt,
man möchte gewinnen. Sich über einen "Sieg" zu freuen ist eines,
aber auch jede Niederlage bringt uns in Stück weiter, so lernen wir
mit "Niederlagen" umzugehen. Egal ob wir gewinnen oder verlieren, diese
Sportarten bieten ein ausgezeichnetes Ablassventil für angestaute
Emotionen und haben denselben Effekt auf unsere Psyche wie die physische
Anstrengung auf unseren Körper.
