Urlaub ist die schönste Zeit des Jahres und die beste Zeit, sich damit anzufreunden, den Alltag zukünftig leichter zu gestalten.  Daher tut es gut, schon vor dem Urlaub einige Übungen einzubauen, die Ihre innere Ruhe vorbereiten können, da Sie leider nicht alle Sorgen und Nöte am Flugplatz zurücklassen können.

Stress-Management oder Stressbewältigung können hier Wunder wirken. Gerade die Zeit kurz vor dem Urlaub birgt ungeahnte Möglichkeiten, "Stressvermeidungsprogramme" in den Alltag zu integrieren. Die Vorfreude auf den Urlaub kann Ihnen hier leicht helfen, sich im Alltag nicht mehr so viel zu ärgern; die vielen kleinen Ärgernisse in einem anderen Licht erscheinen zu lassen.

... die Gedanken zur Ruhe zu bringen,
... immer häufiger ein entspanntes, schöneres Körpergefühl zu genießen,
... durch höhere Konzentration mehr Erfolge verbuchen können,
... durch Ihre innere Ruhe mehr Charisma ausstrahlen,
... durch neu gewonnene Leichtigkeit Ihre Mitmenschen mitzureissen,

 

1.) Entspannungstechnik - den Kopf frei machen:

Nutzen Sie beispielsweise eine Sendung im Fernsehen zu schönen Urlaubszielen. Genießen Sie in vollen Zügen die oft beeindruckenden Bilder. Die dadurch schon gewonnene Ruhe können Sie nun herrlich für folgende Übung nutzen:

suchen Sie sich nach der Sendung mitsamt den schönen Eindrücken für kurze Zeit eine ruhige Ecke und fahren in Gedanken schon mal in Urlaub;

• riechen sie die landestypischen Gerüche,
• gehen Sie schon mal im tiefblauen, erfrischendkühlen .... Meer baden,
• setzen Sie sich ruhig schon mal abends in die Bar oder
• geniessen sie schon mal das herrliche Abendessen,

beziehen Sie Ihre Familie mit ein:

• sinnieren sie zusammen über schöne Details, die sie an Ihrem Urlaubsort erwarten werden,
• unterstützen Sie so auch ihre Kinder, den Alltag einfacher hinter sich zulassen und gestärkt auf das neue Schuljahr hinzugehen.

Üben Sie diese Entspannungstechnik so oft es Ihnen Ihre Gelegenheiten erlauben. Sie versetzen sich dadurch in die Lage, immer leichter für ein paar Minuten Ihren Kopf freizubekommen. So eignen Sie sich die ersten Praktiken an, um Ihren Alltag künftig leichter zu meistern.
 
 

2.) Entspannungstechnik - Sinn-volle Vorfreude statt Alltagsärger

Wenn Sie das nächste  in der Schlange stehen, sich gerade mal wieder über unhöfliche Verkaufer ärgern wollen, zum Finanzamt gehen müssen, der Chef wieder einmal unmögliches verlangt, ...

• denken sie statt dessen lieber intensiv an Ihre Vorfreude auf den Urlaub: das Meer, das schöne Abendessen, der Sonnenuntergang ...

und schon werden sie bemerken, das der unhöfliche Verkäufer gar nicht so schlimm ist, im allmorgendlichen Stau legen Sie einfach schöne Musik ein und ...

• ... denken wieder an das schöne blaue Meer, und die Gerüche, ...

Die Vorfreude auf den Urlaub kann ihnen leicht helfen, sich im Alltag nicht mehr so viel zu ärgern; die vielen kleinen Ärgernisse in einem anderen Licht erscheinen zu lassen.
 
 
 

3.) Im Urlaub können Sie Ihre Übungen weitermachen

Üben Sie auch während des Urlaubes, Ihren Kopf freizuhalten, indem Sie bei aufkommenden Gedanken an zu Hause ganz tief durchatmen und versuchen,

-- sich intensivst einem schönen Geruch hinzugeben,
-- einen wundervollen Blick wahrzunehmen,
-- sich das Abendessen im wahrsten Sinne auf der Zunge zergehen lassen,
-- sich frühmorgens noch dreimal extra unter die Bettdecke zu kuscheln,

Genießen Sie auch die positiven Seiten des Stresses, d.h.: die positiven Gefühle, die ein Adrenalinstoß verursachen kann.

einen wunderschön erholsamen Urlaub wünscht Ihnen Ihr infoquelle.team