Tipp 1: Lieben Sie sich
Lernen Sie sich selber anzunehmen. Üben Sie einen liebevollen
Umgang mit sich. Kozentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, denn Sie
sind Einzigartig auf dieser Welt. Niemand macht etwas so wie Sie es können.
Nehmen Sie sich mehr Raum und Zeit für sich selber. Nur wer sich selber
liebt und achtet kann auch andere Menschen lieben.
Tipp2: Lachen Sie viel, auch über sich selber
Lachen ist mit Sicherheit die beste Medizin. Bis zu 300 verschiedene
Muskeln werden bei einem Lachvorgang aktiviert. Lachen ist wie innerliches
Jogging des Organismus' und gleichzeitg Balsam für die Seele.
Tipp 3: Dankbarkeit
Seien Sie täglich dankbar für das, was Sie erreicht haben.
Für das Glück was Ihnen bis jetzt zuteil wurde.
Für die Familie und die Freunde, die Ihr Leben bereichern.
Das Sie genug zu essen haben und gesund sind.
Zufriedenheit kann sich in unserem Leben erst einstellen wenn wir das
Erreichte auch würdigen können.
Begrüssen Sie jeden neuen Tag mit Dankbarkeit.
Tipp 4: Spüren Sie sich
Spüren Sie sich täglich. Hören Sie auf Ihren Körper,
was er Ihnen zu sagen hat. Seien Sie aufmerksam für Ihre Bedürfnisse.
Tipp 5: Gehen Sie mit sich in die Stille
Tägliche Entspannung jeglicher Art hilft uns zu unserer Mitte zu
finden. Es hilft uns mit Problemen leichter umgehen zu können. Antworten
auf Fragen zu finden. Zufriedenheit mit uns selber herzustellen.
Tägliche Entspannung ist ein Garant für ein zufriedenes und
glückliches Leben.
Tipp 6: Bewegung
Ein täglicher Sparziergang von nur 1/2 Stunde hilft Depressionen
vorzubeugen. Gerade im Winter ist das Tageslicht besonders wichtig, weil
wir weniger Sonnenschein geniessen können.
Sportliche Aktivität setzt Endofine, das sind Glückshormone
in unserem Körper frei. Wir fühlen uns nach köperlicher
Aktivität, die mindestens 1 Stunde andauern sollte glücklich
und zufrieden.
Durch körperliche Aktivitäten werden Agressionen und Wut
abgebaut und Verspannungen lösen sich.
Innere Veränderungsprozesse kommen leichter in Fluss.
Tipp 7: Ernährung
Gesunde Ernährung, wie Obst und Gemüse, Getreideprodukte tragen
zu unserem Wohlbefinden bei.
In Obst, Bananen, Schokolade, Fisch sind Glücksstoffe enthalten
Doch vorsicht zuviel Schokolade macht wieder unglücklich. Essen Sie
wonach Ihr Körper verlangt. Wenn Sie regelmässig Sport treiben
möchte Ihr Körper ganz automatisch Obst und Gemüse. Nehmen
Sie sich täglich Zeit für Ihre Ernährung.
Tipp 8: Spüren Sie das Glück auf
Werden Sie Ihr Glückssucher. Nehmen Sie einen Sparziergang wie
die Kinder, sehr sinnlich wahr. Sie werden überrascht sein was Sie
alles entdecken können.
Oder entdecken Sie ganz einfach neue, unerforschte Gebiete, oder Lebensbereiche.
Entdecken Sie vertraute Lebensbereiche aus einer anderen Perspektive.
Beispiel: Wenn Sie fast immer ein aktiver Mensch sind dann probieren
Sie sich mal in der passiven Rolle, oder umgekehrt.
Machen Sie die Dinge einfach mal anders, nicht so, wie Sie es immer
tun.
Tipp 9: Leben Sie im Augenblick
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit ausschliesslich auf das, was Sie
gerade tun. Geniessen Sie den Augenblick, ganz egal ob Sie das Geschirr
abwaschen oder eine Präsentation für Ihren Kunden vorbereiten.
Holen Sie sich immer wieder in den Augenblick zurück.
Tipp 10: ATMEN
Die richtige Atmung ist das Fundament für ein gesundes Leben. Viele
Menschen atmen zu "flach", das heisst sie nehmen kurze "Atemzüge",
die schnell wieder ausgeatmet werden. Durch flache Atmung wird nur ein
Teil des Lungenvolumens genutzt, der Sauerstoffgehalt des Blutes nimmt
ab, man wird schneller müde und die Konzentration lässt nach.
Atmen Sie regelmässig tief durch, es bringt Ihnen neue Energie.
Stellen Sie sich vor, sie atmen das tiefe, schöne und unendliche
Blau des Himmels ein. Halten Sie den Atemzug eine Weile in Ihrem Körper
und spüren Sie, wie er Zelle um Zelle erfrischt. Lassen Sie den Atem
durch den Mund entweichen und stellen Sie sich dabei vor, er wäre
nicht mehr blau sondern golden. Sie werden erstaunt sein welche positiven
Kräfte dadurch freigesetzt werden können.
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Tipps aus dem Newsletter der-muntermacher
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Kleine Portionen Glueck
Bestimmt kennen Sie es auch, dass Ihnen glueckliche Momente, Stunden
oder
Tage grosse Freude bereiten. Doch oft genug ist diese Freude von sehr
kurzer Dauer, weil wir zuviel Glueck gar nicht gut aushalten koennen.
Ueben Sie sich in taeglichen Uebungen, mehr Glueck auszuhalten. Schreiben
Sie auf, was Glueck / Freude fuer Sie ist. Was muss passieren, damit
Sie
gluecklich sind? In welchen Situationen sind Sie gluecklich? Schreiben
Sie
mind. 10 Beispiele auf und erfuellen Sie sich ab heute "Ihre kleinen
Portionen Glueck". Wiederholen Sie alles immer wieder. Es hilft Ihnen,
sich an noch groesseres Glueck zu gewoehnen.
aus dem Newsletter der-muntermacher vom April 2001
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Die kleinen Augenblicke des Lebens
Geniessen Sie die schoenen Momente und Begegnungen mit anderen Menschen
in Ihrem Leben. Es sind die kleinen Augenblicke auf die es ankommt.
Warten Sie nicht darauf, dass etwas Grossartiges passiert, denn dann
zieht das Leben an Ihnen taeglich vorbei.
aus dem Newsletter der-muntermacher vom März 2001
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Gluecksprinzessin / Gluecksprinz
Warten Sie noch auf Ihre Gluecksprinzessin / Ihren Gluecksprinzen ?
Die Gluecksprinzessin / der Gluecksprinz in Ihrem Leben sind Sie selber.
Warten Sie nicht darauf, bis andere Menschen Ihnen Ihre Wuensche
erfuellen. Es macht Sie unzufrieden und Sie werden oft enttaeuscht
werden.
Erfuellen Sie sich Ihre Wuensche selber und Sie werden Wunder erleben,
an
die Sie nicht mal im Traum gedacht haetten. Das wahre Glueck ist ganz
nah
und liegt in Ihnen selber.
aus dem Newsletter der-muntermacher vom März 2001
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