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Wie bringe ich Freude in mein Leben?
Rituale und Bewegung
Rituale sind Ereignisse mit genau festgelegten Abläufen
und Regeln. In der Biologie spricht man von Ritualen, wenn es um
bestimmte, genetisch festgelegte Verhaltensmuster, speziell
bei Nahrungsaufnahme und Fortpflanzung, geht.
Die Religionen haben den Hang der Menschen zu Ritualen stets
sehr gut zu nutzen gewusst. Mithilfe des klar definierten Verhaltenskodex
und der stets wiederkehrenden Gebetsformeln lässt sich eine Gemeinde
ausgezeichnet führen. Die Gläubigen finden Trost und Halt in
den regelmäßigen und berechenbaren Handlungszeremonien.
Auch im Arbeitsalltag mit seinen regelmäßigen Rhythmen
und wiederkehrenden Aufgaben, sind Rituale bestens geeignet um Halt zu
geben und den Arbeitstag besser zu bewältigen.
Rituale ermöglichen einerseits den Ausbruch aus dem Alltag und
festigen andererseits den Arbeitsrhythmus.
Es gibt einige Gelegenheiten Rituale in den Arbeitsalltag
zu integrieren, viele davon haben wir längst ritualisiert,
ohne uns darüber bewusst zu sein:
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das Frühstück
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der Arbeitsweg
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die Ankunft am Arbeitsplatz
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verschiedene Arbeitsvorgänge
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Sitzungen und Besprechungen
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die Pausen
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der Feierabend
*** Bewegung / Sport
Ob Sie tanzen,
,
oder
ist sekundär. Suchen Sie sich einfach die Sportart aus, mit der
Sie sich am wohlsten fühlen. Bringen Sie Ihren Körper
mindestens ein mal die Woche auf Touren, er wird es Ihnen danken:
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Schon während der sportlichen Betätigung werden Endorphine
freigesetzt. Endorphine sind körpereigene Opiate, mit deren Hilfe
Empfindungen reguliert werden können ("Runner's High").
Endorphine können Sportler vergessen lassen, dass sie erschöpft
sind, vielleicht sogar Schmerzen haben, alles was dann zählt ist das
Durchhalten.
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Sport ist gut für die Kondition. Wer regelmäßig
Sport treibt, hat eine bessere Ausdauer als Nichtsportler. Der gesamte
Organismus wird besser mit Sauerstoff versorgt, das Lungenvolumen
vergrößert sich, der Herzmuskel wird trainiert.
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Ein gut trainierter Körper ist weniger anfällig für Infektionskrankheiten.
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Haltungsschäden kann durch Bewegung vorgebeugt werden. Bestimmte
Übungen
können Haltungssschäden beheben. Man sollte im Krankheitsfall
jedoch nicht nach Gutdünken auf eigene Faust therapieren. Dadurch
kann man die Sache nur noch schlimmer machen. Zuerst den Orthopäden
und Krankengymnast konsultieren, dann gesundturnen.
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"Sport macht schön", sorgt für straffe Muskeln, schlanken
Körper und einen schönen Teint.
Wer Herzpatient ist, oder wegen anderer Krankheiten in Behandlung
ist, sollte auf jeden Fall mit seinem Arzt sprechen, bevor er sich zu sportlichen
Hochleistungen aufschwingt.
Wer nicht sicher ist, in welcher körperlichen Verfassung
er eigentlich ist und seit längerer Zeit keinen Sport mehr gemacht
hat, sollte sich vorher beim Hausarzt durchchecken lassen.
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Was Menschen bewegt!
Am Arbeitsplatz, in der Freizeit ...
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