Gesund und fröhlich bis zur Rente
Gesund und fröhlich
bis zur Rente und natürlich auch danach, wer möchte das
nicht sein?
Die lebenserhaltenden "Grundarbeiten" unseres
Körpers: Herz-, Lungen- und Verdauungsfunktion laufen "mechanisch"
ab. Daran lässt sich nicht viel rütteln. Was aber durchaus in
der Hand jedes Einzelnen liegt, ist die "Maschinerie des Lebens" zu unterstützen.
Nehmen wir an, Sie gehen mit 65 in Rente.
Bis dahin wird Ihre Lunge rund 500 Millionen mal Atemluft aufgenommen,
körpergerecht verarbeitet und weitergeleitet haben. Ihr Herz
wird fast 2,5 Milliarden mal geschlagen und Ihr Magen wird über
71.000 Mahzeiten verdaut haben.
Das hört sich nach ganz schön
viel Arbeit an, ist es auch. Doch je mehr Sie Ihren Körper bei diesen
Grundfunktionen
unterstützen, umso weniger anfällig werden Sie für Krankheiten
und umso höher wird Ihre (theoretische)
Lebenserwartung sein.
Gesundheit und Fröhlichkeit
- unter Fröhlichkeit verstehen wir psychisch-seelisches Wohlbefinden
- sind fundamentale existentielle Qualitäten. Ein komplexes Abhängigkeitsgeflecht
verbindet diese beiden Grundsteine der individuellen Lebensqualität.
Drei Faktoren beeinflussen den Gesundheitszustand
und das Seelenklima eines Menschen (den "inneren Faktor" der genetischen
Vorprogrammierung berücksichtigen wir in diesem Rahmen nicht) :
-
Bewegung
-
Ernährung
-
soziale Bindungen
Bewegung:
Die alte Volksweisheit: "Wer rastet,
der rostet", trifft den Kern der Sache. Durch Bewegung und richtige
Ernährung entlasten Sie Körper und Organe und sind außerdem
psychisch
ausgeglichener.
Bewegung ist nicht nur im Zusammenhang
mit sportlicher Fitness zu sehen, es geht auch um die Beweglichkeit
des Geistes. Wer nicht ein Leben lang auf den eingefahrenen Gleisen
bleibt, sondern auch neue Wege ausprobiert, bleibt länger jung.
Die früher weit verbreitete Ansicht,
dass die Lernfähigkeit mit zunehmendem Alter rapide abnimmt,
erweist sich mehr und mehr als unzutreffend. Wenn wir es auf Trab halten,
ist unser Gehirn sehr wohl in der Lage auch noch mit 50 Jahren neue Sprachen,
Musikinstrumente oder was auch immer zu erlernen.
Bewegung hat auch mit sozialen
Aktivitäten zu tun. Achten Sie darauf neben dem Lebens(abschnitt)partner
und guten alten Freunden, auch mit "neuen" Menschen Kontake zu knüpfen.
So können Sie neue Perspektiven kennenlernen und Ihren Horizont erweitern.
Auch die Wanderlust wird Ihnen viele
neue Eindrücke bescheren. Hierbei spielt die räumliche Distanz
keine große Rolle, ein Spaziergang an der Nordsee oder eine
schöne Waldwanderung kann Ihnen mindestens genauso viel "bringen"
wie der "Abenteuerurlaub" in der Karibik.
Gerade im Kontext Beweglichkeit
und Flexibilität möchten wir nicht außer Acht lassen,
dass die individuellen "Startpositionen" und die daraus resultierenden
Voraussetzungen
und Bedingungen des Lebens so vielfältig sind wie die Menschen
selbst.
Die durch Erbgut und soziale
Umgebung erfahrene Prägung kann oftmals nicht aufgehoben
werden. Dies gilt für eine Vielzahl an Ländern und Regionen,
man denke an Indien, wo das Kastenwesen bis heute die gesellschaftlich
bestimmende Kraft ist.
Gerade für unseren Kulturkreis
gilt jedoch, dass lebensbestimmende Faktoren zwar bis zu einem gewissen
Punkt vorgegeben sind, dass wir aber in meisten Fällen mehr an unseren
Lebensumständen ändern können, als wir glauben oder uns
eingestehen möchten.
Links zu Bewegung und Beweglichkeit:
In der infoquelle:
Konditionssportarten: Schwimmen,
Laufen, Radfahren
Laufen Sie sich fit: Das Jogging-Programm
Die richtige Atmung
Gelotologie: Die Wissenschaft vom Lachen
Im www:
Hier finden Sie 15 Vitaparcours-Tafeln zum Herunterladen. Bei schlechtem
Wetter können Sie diese bei sich zu Hause machen.
Training im Alter, von Dr. Bruno Gröbli
Auszug aus dem Buch Wirbelsäulengymnastik von Prof. Dr. med.
M.A. Kondering und A. Sedelmaier, Aufbau und Form der Wirbelsäule
Gesundheits - Ratgeberreihe: Die Ratgeber zu Themen wie Alternative Medizin,
Fitness, gesunde Ernährung, gesunder Rücken,
sind so ausgerichtet,
dass sie hilfreich und kompakt sind. Die Themen werden im Kern behandelt und
bieten schnelle, direkte Informationen, die der Leser "per Knopfdruck"
erhält.
Yoga: Körperliche und geistige Beweglichkeit fördern
"Arthrose - wenn Gelenke verschleißen" von Monika Härle,
ausführliche Informationen zu Ursachen und Behandlungsverfahren dieser
Krankheit
Sauna: Das Schwitzen reinigt den Körper von Schlackenstoffen,
hält das Immunsystem in Schwung und stärkt Herz und Kreislauf.
Rückenschmerzen: Was Sie tun können, wann Sie zum Arzt
müssen und Vorbeugungsmaßnahmen
weiter zu:
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